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ダイエット

【第1週】1日3分! スクワット4週間プログラム

学校が休みで運動不足になりがちな3月。今こそスクワットでヤセ体質に! 1日3分のエクササイズを日替わりで1週間。それを4週間続けるダイエットプログラムを、ストレングス&コンディショニング・スペシャリストの坂詰真二先生に教えてもらったよ。新学期を美ボディで迎えるべく、今日からスタート!

2020.03.09

スクワット4週間プログラムの流れ

スクワット4週間プログラムの流れ

筋トレは毎日やるより1~2日おきのほうが効率的。だから、1日目にスクワットをやったら次の日は有酸素運動→スクワット→ストレッチって具合に、日替わりのプログラムを作ったよ。有酸素運動もストレッチも、スクワットの動きを取り入れてるのがポイント♪ この記事を毎日見ながらやってね。

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