ダイエット

このヤセテクを事前に♪ イベント太り回避術

新クラスの友達とお茶したり、久しぶりに会った部活友と食事したり。なんだかんだ言っても、4月は食べすぎ注意なイベントが続きそう。そんなときにしておくといい事前対策を教えちゃうよー♪

2020.04.12

イベントの前に食物繊維を摂るのが正解!

食物繊維はダイエッターのたのもしい味方。胃の中にとどまる時間が長くなって栄養がカラダに吸収されるのを遅らせてくれるし、少量で満腹感があるから食べすぎ防止にも。それに、体内に吸収される脂質の最大20%を追い出してくれるから、フライドポテトや唐揚げみたいな脂っこいものを食べる予定のときはぜひ!

衣装/モデル私物

コンビニやスーパーで買うならこんな食品がおすすめ

外出先でササッと食べておくなら、コンビニやスーパーで手に入るおしゃぶり昆布や寒天ゼリー、キャベツサラダ、野菜スティックなんかもいいよ。野菜を食べるなら、ドレッシングはノンオイルを選んでね。どうしても時間がないときは、フルーツが入っていない野菜ジュースかトマトジュースでもギリギリセーフだよ!

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やせ体質になるためのルールなどもっと詳しく知りたいコは、この本を読んでみてね。

出典:『リバウンドしない-「やせる食べ方」』西村紗也香著(マイナビ出版)

★著者の西村紗也香(にしむら・さやか)さんってこんな人★

1989年10月14日生まれ 神奈川県出身・2ツ星栄養コンシェルジュ・ミス・ユニバースジャパン2016 入賞・保育士 幼稚園教諭二種免許

ミス・ユニバースジャパン出場の経験や自身のダイエット、ボディメイクの経験をもとに、ダイエット向けの食事指導サービス(栄養コンサルティング)、栄養セミナー開催などの活動を行う。

Instagram:https://www.instagram.com/_sayakanishimura_/ 

Twitter:http://twitter.com/_sayakadiet_ 

blog:https://ameblo.jp/sayaka-bodymake/

撮影/細谷悠美 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/瀬戸琴楓(STモデル) 構成/小林みどり

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