ダイエット

絶対太ってはいけないハイスクール!「授業中のルール」

長すぎる春休みで、ゆるんでしまった肉体にカツ★ 「絶対に太ってはいけない」という緊張感のある痩身ハイスクールへようこそ♪ 授業中、このルールで過ごせばOUTにならない! 学校がお休み中のコは自宅学習中に取り入れてみて!

2020.04.22

授業中は浅く座って姿勢をキープ

正しい姿勢をキープするのって、それだけで腹筋・背筋・インナーマッスルのトレーニングに! 逆に猫背だとそのすべての筋肉がゆるみっぱなしだよ。

授業を受けながら…ペンでツボ押し

授業を聞きながらも、ペンのうしろなどでツボをマッサージ。耳の下やほお骨の下など、押して“いた気持ちいい”場所を心地いい強さでプッシュ。ほおづえは顔がゆがむので注意して。

授業中の足元は…かかとの上げ下げ

痩身ハイスクールでは、足元も油断禁物! つま先は床につけたまま、かかとの上げ下げをするだけでも、ふくらはぎの血行がよくなってむくみ対策に!

ニット¥3500・ネクタイ¥1900(ともにarCONOMi)/CONOMi シャツ¥990/Cupop School スカート¥11600(SweetTeen)/カンコー学生服 ソックス(3足で)¥1000/チュチュアンナ 

ながら運動をし続けることって効果大! 気を抜かずトライして!

監修/田中良(パーソナルトレーナー) 撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/秋田汐梨(STモデル) 構成/上野涼子 (Seventeen5月号)

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