ダイエット

エラ張りさん必見! 小顔ストレッチ1分勝負

たった1分のストレッチで、こわばった筋肉をほぐしてエラ張り顔もスッキリ♪ 小顔だって夢じゃないよ。ストレッチトレーナーのなぁさんが、ふたつのストレッチを教えちゃう!

2020.05.03

硬く張り出したほっぺの筋肉をほぐそう!

歯を食いしばったときに、頬にポコッと出る筋肉「咬筋」。この筋肉がこると硬く厚みが出てエラ張りさんに。よーくほぐしとくよ!

1 唇を「あ」の形に軽く開き、咬筋を人差し指と中指で軽くおさえる。

2 そのまま小さな円を描くように、2本の指を回す。筋肉が硬い部分は特に念入りに。

こめかみの筋肉もあわせてストレッチ!

こめかみの筋肉「側頭筋」は、「咬筋」と連動している筋肉。ここをほぐすと咬筋もほぐれるし、頭のコリもほぐれて一石二鳥♪ 頭皮が硬く感じるコにもおすすめだよ。

1 両手のひらのつけ根の部分で、こめかみをぐっとおさえる。

2 側頭部を強く押しながら、後ろへ引っ張るように大きく回そう。首や肩に余分な力が入らないように気をつけてね。

衣装/モデル私物

教えてくれたのは、フォロワー15万人のなぁさん★

本名:中田雄大さん。予約がとれないストレッチ専門店「Nストレッチ」を主宰する、パーソナルストレッチトレーナー。ストレッチ情報を発信するTwitterのフォロワー15万人超え! 今注目だよー!

もっと詳しく知りたいコはなぁさんの本を見てね

https://www.amazon.co.jp/dp/4046046333/ 

↑ココをタッチ♪ 

お悩み別の小顔ストレッチが満載。動画を見られるQRコード付きですごく分かりやすいよ。見てみてね。

「小顔超インストール」なぁさん 著(KADOKAWA)

撮影/細谷悠美 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/瀬戸琴楓(STモデル) 構成/小林みどり

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