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ダイエット

1日30秒でもOK★全身やせならコレ!

うつ伏せになって、両ひじとつま先で全身を支えるプランク。ちょっとキツイけど、効果絶大だからぜひやってみて。ダイエットメソッドで大ブレイク中のインスタグラマー・ちぃさんが教えてくれたよ♪

2020.07.19

お尻の穴を締めて、全身を一直線にするよ!

お尻の穴を締めて、全身を一直線にするよ!

1 床に両ひざをつき、つま先は立てる。かかとにお尻をのせて上体をまっすぐに起こす。この姿勢からスタート!

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