ダイエット

キュキュッとしぼれ! ウエストくびれ筋トレ

くびれて腹筋が縦に割れたウエスト。これこそ今年のトレンド美BODY!! 今からがんばるメソッドを、ビキニアスリート友梨さんに教えてもらったよー! とにかく筋トレしか勝たん!

2020.08.03

【脚上げツイスト】ひねってくびれを作ろう!

1 あお向けに寝たら、両脚をそろえたまま上げる。両手は横に伸ばしておこう。

2 上半身は上向きのまま、両脚をそろえて左右に倒していこう。できるだけ、床につくギリギリまで倒せるようにがんばってみて。

3 腹筋がないと、バタンて床についてしまうかもしれないけど、腹筋を意識してふんばることが大事!「できれば床スレスレまで下げてみて」(友梨さん)。左右3〜 10往復。

【手脚伸ばしツイスト】腹筋にカツを入れながらひねる!

1 あお向けに寝て、両手、両脚を伸ばして上げたら、左手と右足をつけるようにひねっていくよ。

2 指先まで伸ばして、反対側の足にタッチ。キツイけどがんばって。左右交互に10~30秒つづけるよ!

ブラトップ¥3700・ショートパンツ¥3500・レギンス¥5000・スニーカー¥9000/プーマ

続けたらきっと美ウエストに!

キュッと締まった美くびれは女子の特権! ピタトップスやデニムコーデがカッコよくキマりそう♡

ビスチェ¥2999/WEGO パンツ¥1727/GRL(グレイル)

監修/安井友梨(ビキニアスリート) 撮影/堀内亮(Cabraw) スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/宮野陽名(STモデル) 構成/上野涼子

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