Responsive image
ダイエット

ぜったいヤセるQ&A「キホンの食事で知っときたいコト」

ダイエットに成功したいなら食生活を見直すことが重要! どんな食事が本当に効果的なのか、キホンを教えるよ!

2020.08.05

A 水分は1日でどれくらいとればむくまない?

A 水分は1日でどれくらいとればむくまない?

不足するほうがむくみます。体の水分が満たされてないと、蓄積しようとして細胞が膨張して、デトックスがうまくいかないんです。糖分やカフェインが入ってないもので補給するのがベスト。

A パンなど小麦製品を食べると太るの?

A パンなど小麦製品を食べると太るの?

血糖値が上昇しやすく、肥満ホルモンのインスリンが過剰に出てしまうので、たくさん食べると"糖質中毒"になりやすいんです。小麦メインの主食を食べるのは、1日1食までと決めるといいかも。

A 食べすぎたものが脂肪に変わる時間ってどれくらい?

A 食べすぎたものが脂肪に変わる時間ってどれくらい?

食べすぎたときは、この時間内での食事のコントロールをしましょう。

教えてくれたのは…高杉保美さん

教えてくれたのは…高杉保美さん

管理栄養士。大手ジムで2000人以上に栄養指導の実績あり。自身の経験をもとにして書いた著書『やセレクション〜これを選んで食べたら、15㎏やせました〜』(¥1200/主婦の友社)も話題!

正しい食事でキレイになっちゃお!

正しい食事でキレイになっちゃお!

ダイエットの成功には正しい知識が大切だよ。

撮影/吉川綾子 スタイリスト/ミク ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/大友花恋(STモデル) 構成/宮平なつき (Seventeen8月号)

公式チャンネル