ダイエット

人気トレーナー・ユウトレさん直伝! ぷにぷにの腰回りスッキリ体操

ツイッターやYouTubeで大人気のパーソナルトレーナー・ユウトレさんが、腰まわりに効く筋トレを教えてくれたよ! 寝転がってやるからラクチン♪ くびれを作ってお腹見せコーデに挑戦しちゃお♡

2020.08.02

1 平らな床にうつ伏せになる

両足を軽くそろえ、うつ伏せになってスタンバイ。両手は顔の横に。

2 腰をひねって右足をクロス

両肩は床につけたまま、右足を腰からひねって2秒かけて左足の向こう側へ。つま先を床につけよう。

3 続いて左足をクロス

1のスタンバイのポーズにもどり、今度は左脚を腰からひねって2秒かけてクロス。腰やウエストに効いていることを意識しながら、左右で1回として合計20回くり返そう。

衣装/モデル私物

ガチでやせたいコはこの本を読んでみて!

ユウトレさんの本を読めば、もっと詳しいトレーニング法が分かるよ。

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↑のYouTubeでもユウトレさんの筋トレやってるよー♪ 友達にナイショでスリムボディを手に入れよ! 

撮影/細谷悠美 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/雑賀サクラ(STモデル) 構成/小林みどり

公式チャンネル