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ダイエット

簡単ストレッチで美脚と美尻、Wで手に入れよ♪

呼吸を意識したゆっくりスクワットは、スラッとした脚とプリッと丸いお尻を手に入れるのに効果的。息を吸うときは鼻で、吐くときは口からするのがルール。お腹の深いところを意識しながらやってみて。2週間続けると違いが分かるかも⁉

2020.09.20

1 つま先を外に向けて立つ

1 つま先を外に向けて立つ

両足を肩幅の1.5倍に広げ、つま先を外に向けて立つ。両脚をピンと突っ張って上体を安定させて。

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