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ダイエット

広瀬すずちゃん&三吉彩花ちゃんたちのあたりまえ“美”トレーニング

いつも笑顔で、美肌で、美BODYをキープしているST㋲たち。その裏で、みんな毎日、毎週コツコツと心がけていることがある! 高校生以上のST㋲がふだんやっていることを教えてもらったよ。ジムに定期的に通っていたり、家や学校で自己流トレーニングをしてるコ多し。みんなが楽しく頑張ってるメニューをお届け♪

2016.12.01

広瀬すずちゃんは“サーキットトレーニング”

広瀬すずちゃんは“サーキットトレーニング”

「ジムで1時間、みっちり動いてるよ! 3分走る→2重跳び×20回→10㎏のおもり上げ下げを5分間。これを4セット。そのあと100mダッシュ→腕立てして垂直ジャンプを30秒→スクワット30秒。これも5分間くり返す。体が締まったし、体力がついて疲れにくくなったよ。あとはあき時間にお尻の筋肉を伸ばしたりほぐすストレッチもやる!」

アルファベットパーカ¥6990・トップス¥4990・ショートパンツ¥4490・グレーレギンス¥6990・スニーカー¥19990(すべてリーボック)/リーボック

三吉彩花ちゃんは“キックボクシング”と“自己流筋トレ”

三吉彩花ちゃんは“キックボクシング”と“自己流筋トレ”

「キックボクシングは、シェイプアップのために通ってる! お家では腹筋&スクワットを毎日60回やってます」

大友花恋ちゃんは“腹筋マシンを使う”

大友花恋ちゃんは“腹筋マシンを使う”

「腹筋マシンでがんばってます。運動するモチベーションを上げるために、かわいいジャージをたくさん持ってるよ♪」

岡本夏美ちゃんは“どこかしら力を入れる!”

岡本夏美ちゃんは“どこかしら力を入れる!”

「授業中、おなかに力を入れて脚を浮かして座ってるよ! 友達とどっちが長くキープできるか競争することも(笑)」。その他、橋爪愛ちゃんも「"おなかとお尻に力を入れて、ひざとひじをくっつける"を、毎日15秒×10セットしてる」んだって!

「歯をみがきながらつま先立ち&腹筋50回!」(中条あやみちゃん)、「腹筋30回→背筋50回→横向きでひじをつき体を一直線に10秒キープを左右」(田辺桃子ちゃん)、「脚上げ腹筋を1日200回やってる!」(黒崎レイナちゃん)、「お風呂上がりに腹筋100回!」(杉本愛里ちゃん)など、STモにとって腹筋はマストトレーニングみたい。さらに「運動はニガテなので、ギリギリに家を出発して、学校に着くまで走ってます。走らざるをえない状況だから全力ダッシュできる(笑)」(仲谷香春ちゃん)なんてゆるーい努力も(笑)、積もれば美BODYにつながる。楽しくあたりまえに続けられる“美”のこころがけ、みんなも見つけてね!

撮影/神戸健太郎[すず] 吉川綾子[夏美] スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/牧田健史[すず] 中軍裕美子[夏美] モデル/岡本夏美、大友花恋、広瀬すず、三吉彩花(STモデル) 構成/宮平なつき(Seventeen1月号)

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