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ダイエット

脚ヤセスクワットのやり方

ベッドわきのせまいスペースだってOK! おうちで簡単にできる、脚やせスクワットのやり方をていねい解説!

2020.09.30

脚やせスクワット

脚やせスクワット

お尻にある大臀筋、太ももにある大腿二頭筋、ふくらはぎにある腓腹筋が鍛えられるトレーニング。引き締まった美脚に!

基本のスクワット 10回を目安に行うよ

基本のスクワット 10回を目安に行うよ

両脚を肩幅に開いて立つ。つま先はなるべく前へ向けて。両手は胸の前でクロスさせて肩の上に置くよ。

息を吐きながら、ゆっくりとお尻を引いて、腰を落とす。

ひざがつま先よりも前に出ないように注意してね。

参考にしたのは…『腹筋が割れる! のがトレ』

参考にしたのは…『腹筋が割れる! のがトレ』

YouTube『のがちゃんねる』でトレーニング動画が人気の“のがちゃん”の初の筋トレ本。監修は有馬康泰さん。ストレッチやヨガなどものってるよ。

(¥1300/KADOKAWA)

撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/今村友美(Lila) モデル/永瀬莉子(STモデル) 構成/上野涼子 宮平なつき (Seventeen10月号)

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