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ダイエット

”ゆる糖質オフ”ダイエットの素朴なギモンにお答えします!

炭水化物や糖分をとらない糖質オフダイエットといえば、今やだれもが知ってる。とはいえ、そのまんまをティーンがやるのは健康的じゃない。お昼か夜のどちらか一食だけ、炭水化物を控えめにする”ゆる糖質オフ”ならティーンむけ。それでも時にはどーすればいいか分からない場面も。ゆる糖質ダイエットについてのJKの素朴なギモンに、管理栄養士の高杉さんが答えてくれたよ!

2020.11.10

Q. ゆる糖質オフダイエットでヤセやすい人、ヤセにくい人っているの?(たか・高1)

Q. ゆる糖質オフダイエットでヤセやすい人、ヤセにくい人っているの?(たか・高1)

「お菓子好きだったり、糖質をたくさんとってた人は効果が出やすいです! あと、むくみやすい人も。というのも、糖質には水分をため込む性質があるんです。逆にヤセにくいのは、もともと細い人! 糖質以外の栄養まで減ってしまわないよう注意してね」

(左)トップス¥2999(Figments)/WEGO (右)Tシャツ/スタイリスト私物

Q. やめたらすぐリバウンドしちゃうって聞いたけど、リバウンドしないためには?(景妃・高3)

Q. やめたらすぐリバウンドしちゃうって聞いたけど、リバウンドしないためには?(景妃・高3)

「ハードに糖質を抜いていた人は、リバウンドしやすいはずです。でもおすすめしている"ゆる糖質オフ"なら、そこまでではないはず。そもそも、人間は体重が落ちたら本能で危険を感じてもとに戻そうとします。なので、1か月は落ちた体重をキープして体に覚えさせることも大事です。食事を戻しても、体重はキープできるようコントロールして」

スカート¥2999/WEGO イヤリング¥500/パリスキッズ原宿店 Tシャツ・ベルト/編集部私物

Q. 運動部だから糖質オフはつらくて……(優未香・高2)

Q. 運動部だから糖質オフはつらくて……(優未香・高2)

「運動部のコには糖質オフダイエットはおすすめしません。パワーを落とさずに体重を落としたい場合は、糖質を減らすより、とるタイミングを変えるのがおすすめです。運動の前に多めにとって、夜はひかえめにするなど」

タンクトップ¥4200・パンツ¥4900/ニューエラ ソックス¥300/SPINNS スニーカー¥10000/ニューバランス ジャパン インナー/スタイリスト私物

教えてくれたのは高杉保美さん

教えてくれたのは高杉保美さん

管理栄養士。リバウンドせずに15㎏の減量に成功! 著書『やセレクション~これを選んで食べたら、15kgやせました~ 』(主婦の友社)が好評発売中。[Instagram]@homi1112

正しい情報を知って効率よくやせよ♪

撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/今村友美(Lila) モデル/大友樹乃(STモデル) 構成/上野涼子 宮平なつき 撮影協力/AWABEES

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