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ダイエット

しおりんごが実践★夕食前のエクササイズ

しおりんごがナイトルーティーンにしているエクササイズを大公開! 「毎日続けてたら2か月ちょいで-3キロ!」って言うから気になる~!

2020.11.08

1 プランク1分

1 プランク1分

ひじだけでカラダを支える! スマホを下に置いて曲の歌詞を見てたら一瞬でクリア!

2 レッグレイズ30回

2 レッグレイズ30回

脚を伸ばしてあお向けに。90度にあげて→おろす動きをゆっくり繰り返す!

3 ニートゥーエルボー左右各30回

3 ニートゥーエルボー左右各30回

脚をあげて体をねじりながらキックするイメージ! 腹筋にきく〜!

4 壁腹筋30回

4 壁腹筋30回

背中がそってるから、普通の腹筋ができないの。工夫した結果、この体勢でならできた!

5 ロシアンツイスト左右各50回

5 ロシアンツイスト左右各50回

脚は浮かせて、指先を左右交互に床にタッチ。速めのスピードでリズミカルに!

6 最初と同じプランク1分で〆!

6 最初と同じプランク1分で〆!

仕上げにプランクを1分! じんわり汗をかくくらいでカラダもスッキリ!

Tシャツ¥1200/原宿シカゴ竹下店 ショーパン¥2999(Figments)/WEGO

計15分。かなり効く~!

「ステイホーム期間中に"動かずに食べてるだけはヤバい"と思って、運動開始。約15分かけてやってるのがこの5つのトレーニング。細すぎないメリハリのあるボディを目指すぞ♡」(汐梨) みんなもマネっこしてみて♪

撮影/柴田フミコ スタイリスト/北川沙耶香 ヘア&メイク/河嶋希(io) モデル/秋田汐梨(STモデル) 構成/上村祐子 撮影協力/AWABEES

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