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ダイエット

こんなときどーする? ゆる糖質オフダイエットQ&A

お昼か、夜のどっちかの炭水化物を控えめにするっていう、ウワサのゆる糖質オフダイエット。そのギモンを、管理栄養士の高杉保美さんが解決! 始めたばかりのコも困ってるコも必見です!

2020.11.17

Q.1 甘いものが食べたくなったら? (芙美乃・高1)

「豆乳や高カカオチョコ、プロテインバーやナッツ類なら、食べすぎなければOKです。あと低カロリーで腹もちがいい寒天ゼリーも◎。料理や飲みものに入れるなら、天然素材から作られた『ラカントS』がおすすめ」

*寒天ゼリー*「コンビニでいろいろな味が出てますよね。寒天は食物繊維なので、便秘対策にもおすすめです」

*ラカントS*「羅漢果という果実をベースに作られた、カロリー0の甘味料。砂糖と同量で同等の甘さがありますよ。」

Q.2 こんな症状が出たら「やめましょう」ってサインは? (たー・高2)

Q.2 こんな症状が出たら「やめましょう」ってサインは? (たー・高2)

「絶対アウトなのは、生理不順になったらです。あと強いふらつきを感じる場合もNGです。いったんやめて、体調を戻してから、それでもやりたい場合は、よりゆるい方法で」

スカート¥2999/WEGO イヤリング¥500/パリスキッズ原宿店 Tシャツ・ベルト/編集部私物

Q.3 野菜や果物ならたくさん食べていい? (美彩・高1)

Q.3 野菜や果物ならたくさん食べていい? (美彩・高1)

「野菜はたくさん食べてください。ただし、糖質の多いいも類やとうもろこし、玉ねぎなどは食べすぎ注意。果物も同様に糖質が多いので、食後のデザートとして少しなら」

教えてくれたのは、高杉保美さん

教えてくれたのは、高杉保美さん

管理栄養士。リバウンドせずに15㎏の減量に成功! 著書『やセレクション~これを選んで食べたら、15kgやせました~ 』(主婦の友社)が好評発売中。[Instagram]@homi1112

完全に糖質をやめちゃうのはNGだよ。糖質は生きていくために必要なエネルギーのもとだから。やるならゆる~くね!

撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/今村友美(Lila) モデル/大友樹乃(STモデル) 構成/上野涼子 宮平なつき 撮影協力/AWABEES

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