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時間がカギ! 宅勉で集中力をあげる3つのコツ  

JKにとって、勉強はとにかく大事。うちで勉強してると、どーしてもダラダラしちゃう。そんなコに、集中力を高めるためのコツを教えちゃう! 集中のカギは時間がにぎっていた!!

2020.11.15

45分ごとに区切って時間割を組む

45分ごとに区切って時間割を組む

個人差はあるけど、一般的に集中力は45分しか持続しないといわれてるの。なので、自習計画は45分ごとに必ず15分程度の休憩を入れて。こまめにボーッとすることで情報の定着にもなってるんだよ。

力を入れたい教科は夜やるべし

力を入れたい教科は夜やるべし

現代人は、夜に効率が上がる人が多いそう。なので、得意な教科をより伸ばしたい、苦手な教科を克服したいときなどは夜にやろう。

暗記ものは睡眠前に

暗記ものは睡眠前に

睡眠中、脳は海馬に記憶を定着させているよ。だから、英単語や歴史の年表など暗記が重要な教科は寝る約30分前に勉強をするといいよ。暗記後はよけいな情報を入れずにすぐに寝るべし。

(上)トップス¥1900/SPIGA渋谷109店 イヤリング¥1800/Grandedge渋谷109店 (下)ストライプパジャマ(上下セット)¥19000(narue)/SHIROHATO

教えてくれたのは石井正則先生

JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科・診療部長。スタジオ・ヨギー公認のヨガインストラクターの顔も持つ。

最適な時間配分やタイミングで効率よくおべんきょー。今夜から試してみて♪

撮影/千葉太一 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/サイオチアキ(Lila) イラスト/島崎果歩(tripletta) モデル/秋田汐梨(STモデル) 構成/宮平なつき

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