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ダイエット

ST考案★木枯らし颪プランクで全身ヤセ!

鬼滅の不死川実弥からインスピレーションを得て、オリジナルのプランクを考案しちゃいましたー! 空中から風をまとって刀をふり下ろすかのように、両手を床につけてから勢いよくプランクへ! スーと鼻から息を吸ってハーと口から吐く全集中の呼吸を意識してね。  

2020.12.04

ジャンプ→しゃがんで→プランクをテンポよく♪

ジャンプ→しゃがんで→プランクをテンポよく♪

1 両脚をそろえてまっすぐ立ち、息を吸って軽く真上へジャンプ。同時に両腕を上げて手をたたこう。

2 着地の際にそのまましゃがんで息を吐き、両手を床につける。腕は肩幅くらいに広げておいてね。

3 息を吐いたまま両脚をパッと後方へ突き出してプランク! おなかに力を入れ、頭からかかとまで一直線をイメージしよう。今度は②の姿勢→①の姿勢へ戻る。①→②→③→②→①を1セットとしてテンポよくおこなう。10セットできたら立派!

ブラトップ¥5900・パンツ¥7000(ともにBEACHBODY)/世界長ユニオン 中に着たTシャツ¥6500/atmos pink flagship Harajuku店 レギンス¥1477/sevens池袋店 リボンヘアゴム¥900/Grandedge渋谷109店 スニーカー¥10000/プーマ

けっこうキツイから、最初はやれる回数だけでいいよ。慣れたら少しずつ回数を増やしていこう♪

撮影/吉川綾子 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 モデル/小坂菜緒(STモデル) 構成/井上ハナエ

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