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ダイエット

胡蝶しのぶ流トレでゆるんだお腹に喝っ!!

鬼滅の全集中の呼吸を応用したお腹トレを考えたよー! 胡蝶しのぶになりきって、足先を刀だと思ってひたすら空中を突くべし! 脚よりも腹筋に力が入ってることを意識しよう。ぷよぷよのおなかを六つに割るくらいのガッツでがんばれ!

2020.12.11

寝転がって両足を空中に蹴り出すよ!

寝転がって両足を空中に蹴り出すよ!

1 仰向けになって両脚をそろえ、ひざを立てる。腕は体の横に置いて上体を軽く起こす。

2 ①の姿勢のまま、ひざが直角になる高さまで両脚を持ち上げて鼻でスーッと息を吸う。腹筋に効く〜!

3 ひざを伸ばして口からハーッと息を吐く。腰は床につけたまま反らないように! ②→③を15回くり返そう。

タンク¥4300(BEACHBODY)/世界長ユニオン トップス¥3900/ナディア フローレス エン エル コラソン レギンス¥1477/sevens池袋店 リボンゴム(3本セット)¥360/LUPIS 原宿アルタ店 スニーカー¥10000/プーマ

けっこうキツイけど効果バツグン! がんばって続けてみて。

監修/内山いずみ(ピラティスインストラクター) 撮影/吉川綾子 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 モデル/久保史緒里(STモデル) 構成/井上ハナエ

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