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ダイエット

鬼滅の時透無一郎になりきってウエストキュッ!   

時透無一郎の動きから思いついたエクササイズ“ツイスト八重霞”で、引き締まったウエストを手に入れよう!

2020.12.11

“ツイスト八重霞”ってこんなトレ

“ツイスト八重霞”ってこんなトレ

刀で8回斬りつける動きをイメージしながら、左右へおなかをツイスト。深い呼吸をしっかり意識しておこなうのが、効果を実感するポイントだよ。息を吸うときは鼻でスーッと、吐くときは口からハーッとね。

ツイスト八重霞トレ、いってみよー!

ツイスト八重霞トレ、いってみよー!

1 正しい姿勢で肩幅より広めに脚を広げて立つ。両手で刀を持ち、胸の前で構えて息を吸う。

2 腕の高さは床と平行をキープし、息を吐きながら上体を右方向へひねる。

3 そのままさらに上体をひねり、左手で右側のなるべく遠くの床をタッチ。

4 息を吸って②と同じ姿勢に戻る。反対側も同様に①~④をおこなって1セット完了。これを5セット繰り返そう!

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運動不足のコだと意外と息がハーハーしちゃうかも。がんばって~♪

監修/内山いずみ(ピラティスインストラクター) 撮影/吉川綾子 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 モデル/小坂菜緒(STモデル) 構成/井上ハナエ

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