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ダイエット

藤井サチと南乃彩希のこだわりBeauty―STモのキレイゴトー

太りやすい体質だというふたりは、運動や食事、生活習慣を見直すことでキレイを手に入れたみたい! 今回はふたりがやっている筋トレのこだわりを中心にお届けします♪

2016.12.10

【藤井サチのこだわり】ヒップを中心にエクササイズ

【藤井サチのこだわり】ヒップを中心にエクササイズ

「四つんばいになって、ひざをついたら、片脚を伸ばして上げ下げ。片脚×3セットずつ、左右やってるよ。お尻に力が入ってることを意識するのが大切」

スクワット

スクワット

「つま先からひざが出ないようにスクワットも10回×3セット。ヒップと太ももに効く!」

脚ふり上げ

脚ふり上げ

「壁に片手をついて体を支えて外側の脚を真横に開いたり閉じたり、後ろに上げたり下げたり。両脚を10回ずつ3セットくらいしてる」

キレイゴトは『一生続けられる生活をする!』by藤井サチ

キレイゴトは『一生続けられる生活をする!』by藤井サチ

「太りやすいから、食生活はとくに気をつけてる! 前にストイックにやりすぎて、ストレスでリバウンドしちゃったの。それからは、ムリのない運動やおばあちゃんになっても続けられる生活習慣を1年半心がけたら、理想の体に近づけたし、体型をキープできるようになったよ」

【南乃彩希のこだわり】授業中は腹筋と内ももに力を入れる

【南乃彩希のこだわり】授業中は腹筋と内ももに力を入れる

「おなかに力を入れて、ひざの間に教科書をはさんでるよ。とくに内ももが引き締まる! 授業中にこっそりできるからおすすめ☆」

腹筋は脚を上げたまま

腹筋は脚を上げたまま

「両脚を上げて、自転車をこぐように動かしながら、腹筋をしてるよ。ツライけど、おなかと脚が同時に引き締められる! 音楽を流しながら、疲れるまでやってるよ」

つねに口角を上げる

つねに口角を上げる

「ボーっとしてると口角が下がり気味になるので意識して上げてるよ。何げないときでも口角を上げてると自然に笑顔になれる!」

キレイゴトは『ムリなことは絶対しない!』by南乃彩希

キレイゴトは『ムリなことは絶対しない!』by南乃彩希

「太りやすいので、食べすぎちゃった翌日は、野菜を多くとって、主食を食べないようにして調整。1日2食で炭水化物も抜くダイエットを1週間続けたら、反動でそのあと食べ過ぎて2㎏増えたことが。今はムリせず、自分が好きな運動をたくさんして体づくりをしてるよ」

撮影/吉川綾子 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 モデル/藤井サチ、南乃彩希(STモデル) 構成/宮平なつき (Seventeen1月号)

【藤井サチ・私服風】ハイネックトップス(ワンピースとセット)¥2407・ロングネックレス¥648/GRL(グレイル) 黒フリンジタイトスカート¥2680/ショップにこにこ ショートブーツ¥3990/WEGO 【藤井サチ・部屋着】白トップス(ロングパンツとセット)¥5900・ショートパンツ¥2900(ともにShogo Sekine×AMPHI)/ワコール 【南乃彩希・私服風】ブラウス¥1851・ショートブーツ¥2407/GRL(グレイル) プリーツスカパン¥2990/WEGO 【南乃彩希・部屋着】トップスとショートパンツのセット(参考商品)/チュチュアンナ その他/編集部私物

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