ダイエット

歩くだけで美脚トレ⁉ それならお尻のストレッチしとかなくちゃ♪

股関節が正しく動くようになれば、あとはふつうに歩くだけで美脚トレになっちゃうってハナシ! さっそく股関節を整えるお尻ストレッチに取り組もう♪

2021.05.10

壁を使ってお尻の筋肉を伸ばすストレッチだよ!

股関節を正しく外にねじれるようになることが目的! ここが目覚めていれば歩きながら美脚になれるよ。

あお向けに寝て片足を壁につけてやるよー♪

1 壁の前にあおむけになり、左ひざを90度に曲げて足裏を壁につけるよ。右脚も曲げて足首を左ひざに引っかけて、右手を右ひざに置こう。このとき、お尻が浮かない ようにね。

2 右ひざを壁の方向に押していくよ。右脚のふくらはぎが、壁と平行になるくらいまで押して、右のお尻が伸びているのを感じたら30秒キープ。頭を上げてチェックしないよう に。反対の脚も同様に。

ブラトップ¥4400・ショートパンツ¥5390・レギンス¥6160/ニューバランス ジャパン

参考にしたのはこの本!

『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー[美脚専門パーソナルトレーナー](¥1540/ワニブックス)

みんなもやってみてね!

撮影/浜村菜月(LOVABLE) スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/永瀬莉子(STモデル) 構成/上野涼子

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