ダイエット

ポヨンを撃退! 内ももを引き締めてショーパンの似合う美脚になる!!

お尻と脚のつけ根の奥にあるインナーマッスルをきたえると、内ももが引き締まってスラリとした美脚に。きいてる筋肉を意識しながらやるのが正解だよー!

2021.05.21

横向きに寝転んでやるよ!

1 右を下にして横になり、骨盤を床に垂直に立て、両ひざをそろえて前で90度に曲げるよ。右腕は頭の下に、左手は体の前に置いて床を軽く押すようにして姿勢をキープ。

2 左右の股関節を離してお尻を中心に寄せるようなイメージで、左ひざを上に開いていこう。お尻の奥が"ギュ〜!"と熱くなる感じがつかめたら正解! これを10回行い、反対側も同様に。

ひざが伸びちゃったら効果なし!

骨盤が後ろに倒れたり、左ひざが伸びてしまうとインナーマッスルにアプローチできないのでNG!

ブラトップ¥4400・ショートパンツ¥5390・レギンス¥6160/ニューバランス ジャパン

参考にしたのはこの本!

夏までにショーパンや水着の似合う美脚にならなくちゃね♡

『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー[美脚専門パーソナルトレーナー](¥1540/ワニブックス)

撮影/浜村菜月(LOVABLE) スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/永瀬莉子(STモデル) 構成/上野涼子

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