ダイエット

ヒップアップ体操でお尻をキュッと小さく!  

運動不足でデカ尻が気になる~ってコは必見! 寝転んでお尻を持ち上げる体操で、ヒップ全体が引き締まるよ。ポイントは、両足をあんまり開きすぎないこと!

2021.05.14

お尻トレのポイント

両足を肩幅くらいに“せまめ”に開いてお尻を上げることで、お尻全体を引き締められるよ! さっそくやってみよー♪

1 両ひざを立ててあおむけになり、両足を肩幅くらいに開いてね。かかとの位置は、お尻からこぶし2個分くらい離すよ。

2 両ひざはまっすぐのまま、お尻を締めて持ち上げよう。このときひざが内側に向いたり、おへそをつき出したらNGだよ。肩からひざまでが一直線になるように上げたらゆっくり戻し15回。

ブラトップ¥4400・ショートパンツ¥5390・レギンス¥6160/ニューバランス ジャパン

参考にしたのはこの本!

カンタンな体操だけど効果バツグン! 今からやれば夏までに間に合う♡

『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー[美脚専門パーソナルトレーナー](¥1540/ワニブックス)

撮影/浜村菜月(LOVABLE) スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/永瀬莉子(STモデル) 構成/上野涼子

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