ダイエット

教室でバレないでできる♪ 簡単ながらエクササイズ

ダイエットが長続きしないってコに、ダイエット治療ドクターとして有名な工藤孝文先生からうれしい提案♡ 授業中に自分の机で、しかも友達にバレないようにできるエクササイズがあるって! これはもうやるしかないでしょ♪

2021.06.10

全身に効く! 肩甲骨ストレッチ

「指を背中側で組み、肩甲骨をぎゅっと寄せながら後ろにひっぱりましょう。こうすると肩甲骨の周辺の〝褐色脂肪細胞"が刺激され脂肪が燃焼しやすくなります」

おなかに効く! プリント回しツイスト

後ろを向くときに腰をしっかりひねるだけ。「インナーマッスルが鍛えられおなかまわりがすっきりします。さらに腎臓まわりの〝褐色脂肪細胞"も刺激できてお得」

ブレザー¥24200・シャツ¥4180(arCONOMi)/CONOMi ベスト¥2990/Cupop School スカート¥14300(EASTBOY)・リボン¥770(KANKO Harajuku Select)/カンコーショップ原宿 靴下(3足で)¥1100/チュチュアンナ 靴/編集部私物

太もも・ふくらはぎに効く! “つま先座り”エクササイズ

ふくらはぎ&内転筋が鍛えられ美脚効果が! 「背すじを伸ばしながら両ひざをぐっとくっつけ、そのままかかとを上げて3分キープ。1日に3セットぐらい行って」

パーカ¥9790(チャンピオン)/ヘインズブランズ ジャパン シャツ¥4180(arCONOMi)/CONOMi スカート¥10780(KANKO Harajuku Select)/カンコーショップ原宿 ソックス(3足で)¥1100/チュチュアンナ 靴/編集部私物

おしり・おなか・太ももに効く! “7秒座り”エクササイズ

1秒で立ち、7秒かけてゆ~っくり座るだけで全身がバランスよく鍛えられるんだそう。「1日5~10セットくらいを目安に、背すじを伸ばしてやりましょう」

スエット(USED)¥4290/原宿シカゴ原宿店 シャツ¥3990(KANKO Harajuku Select)・バッグ¥4290(FILA)/カンコーショップ原宿 スカート¥10780(arCONOMi)/CONOMi ソックス(3足で)¥1100/チュチュアンナ 靴/編集部私物

どれも簡単だけど、毎日続けると“ちりつも”効果が期待できそう! 忘れないでやってみてね。

撮影/加藤ゆき スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 モデル/ブリッジマン遊七、瀬戸琴楓、藤村木音(STモデル) 構成/衛藤理絵

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