ダイエット

お金も努力も必要なし! 生活の工夫でちゃっかりダイエット

ダイエット治療の第一人者としてメディアで大活躍のドクター・工藤孝文先生が、JKのお悩みに合わせて無理のないダイエット法を伝授。これはちゅーもくだよ!

2021.06.09

お悩み① ダイエットしたいけど金欠。お金をかけずにヤセられる⁉

【A: きちんと睡眠+朝の牛乳だけで、ダイエット効果アリ!】

寝不足でストレスがたまると過食ぎみになるので、しっかり7時間以上寝るだけでもダイエット効果アリ。「朝に牛乳を摂取して日光を浴びると、幸せホルモンが分泌されストレス軽減に効果が。そのホルモンは、16時間後に眠りを誘うホルモンに変わるので、朝起きたら牛乳を飲みましょう」

パーカ¥9790(チャンピオン)/ヘインズブランズ ジャパン シャツ¥4180(arCONOMi)/CONOMi ルームウエア(上下セット)¥4400/エムズエキサイト

お悩み② ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい!

【A: 15時に食べるのが一番太りにくい!】

「エネルギーを脂肪として体に蓄えようとするたんぱく質〝BMAL1"が最も少ない15時頃は、1日で一番脂肪がつきにくい時間帯。多少高カロリーなものを食べてもOK」

ブレザー¥24200・シャツ¥4180(arCONOMi)/CONOMi ベスト¥2990/Cupop School リボン¥770(KANKO Harajuku Select)/カンコーショップ原宿

お悩み③ ストレスでやけ食いしちゃう

【A: ガムをかむと自然とおさえられる♪ 】

「ガムをかむときのリズム刺激は、幸せホルモン〝セロトニン"の血中濃度を増加させる効果が。やけ食いしそうなときはかみましょう。動画などを見ながらダンスするのも効果的です!」

スエット(USED)¥4290/原宿シカゴ原宿店 シャツ¥3990(KANKO Harajuku Select)・バッグ¥4290(FILA)/カンコーショップ原宿

どれもすぐできることばかり。今日からさっそくやってみよー!

撮影/加藤ゆき スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 モデル/ブリッジマン遊七、瀬戸琴楓、藤村木音(STモデル) 構成/衛藤理絵 撮影協力/AWABEES、UTUWA

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