ダイエット

JKの憧れボディNo1☆ みよしBodyになりた〜い♡ ②美脚編

女子高生の「なりたい理想の体」No1の持ち主・三吉彩花ちゃん。そんなみよしは、キックボクシングに月2ペースで通って体づくりにはげんでるよ。そこで、トレーナーさん直伝のエクササイズを2回にわたってご紹介! 今回は、体づくりのベースになる骨盤まわりの筋肉をほぐすエクササイズをマスターしよう。

2016.07.10

骨盤をほぐし、美脚につながるエクササイズ

①あおむけに寝て、両腕は体から15㎝くらいはなして伸ばしておこう。

②右脚を曲げて床からはなし、外側に大きく10回まわしていくよ。つづけて、左脚も同様に行おう。

③いったん①の状態にもどるよ。

④また右脚を曲げ、今度は内側に大きく10回まわしていこう。左脚も同様に行ってね。ここを上手に使えるようになると、脚もスムーズに動くようになり、よけいな筋肉でふんばる必要がなくなるから、スッキリした脚に近づけるんだって!

撮影/神戸健太郎 スタイリスト/北川沙耶香 ヘア&メイク/白水真佑子(roraima) モデル/三吉彩花(STモデル) (Seventeen8月号)

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