ビューティ

教えてs**t kingzさん! STダンス部と一緒にトライ♡キレイになるためのストレッチ

ダンスって体づくりにいいんだよね♪ STダンス部も体の変化を実感中♡  そこで、ダンス部顧問・s**t kingzのOguriさんに、美ボディをつくれるストレッチを教えてもらったよ!

2021.07.16

おなか

うつぶせになったら両手で床を押して、上体をできるかぎり起こして。顔をななめ上に向けてキープ。ひじはわき腹に近づけて、肩が上がらないようにするのがポイントだよ。

アキレス腱

よつんばいの姿勢からお尻を上げた体勢に。その状態でゆっくり足踏みをして、両足のかかとを10秒〜20秒かけて上げ下げ。アキレス腱が伸びているのを感じられるくらい動かそう☆

前もも&体の側面

よつんばいの体勢から左脚を前に出し、右ひざはついたまま右足のひざ下を上げて足先を左手でつかもう。上体をひねって顔は左ななめ上を見た状態でキープ。右前ももと左の体側面が伸びてるのを感じて。反対側も同様に。

タンク¥2970/プーマ ブラタンク¥5390・レギンス¥6490(ともにチャンピオン)/ヘインズブランズ ジャパン スニーカー¥7150(チャンピオン)/ムーンスター

各ポーズ、10秒〜20秒ずつキープして筋肉を伸ばすと効果的☆ 無理のない範囲でトライしてみてね。

撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 モデル/大友樹乃(STモデル) 構成/宮平なつき(Seventeen8月号)

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