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ダイエット

自宅で“クロスフィット”と同様の効果が得られる⁉︎ 20秒エクササイズ

TVやSNSで話題のクロスフィットトレーナーのAYAさん。バッキバキの腹筋が印象的だけど、ジムに通ったり、あそこまでハードな運動を続けるのは難しいよね。そこで、テレビでAYAさんも紹介していた運動など、自宅で簡単にできるトレーニングを2つ紹介するね! どちらも「有酸素運動」と「無酸素運動」がミックスされた運動で、20秒行い→10秒休むをトータル4分行うだけ。しかも週2〜3回でOKなんだって!

2017.10.15

【スクワットジャンプ】

【スクワットジャンプ】

①足を肩幅より少し広く開いて、背筋を伸ばしたまま、腰を落とすよ。

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