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ダイエット

モデルの間でも大人気! 筋膜リリースでヤセる☆

やせないのは筋肉を覆っているうすい膜=筋膜が固まってたり、ねじれているのが原因なんだって! 筋膜を押し伸ばして、ゆる〜い筋トレ(=ゆるトレ)をするだけでOKという新メソッドを紹介するね♪ 

2017.10.19

美脚ラインをつくる筋膜リリース

美脚ラインをつくる筋膜リリース

横向きに床に寝て、左ひじをついて。タオルポール(雑誌を芯にして、バスタオルを巻き、ひもで固定したもの。市販のタオルポールを使ってもOK)を左すねの外側に当てよう。腰を浮かせてタオルポールを転がしながら、すねの外側を10秒間押し伸ばして。右すねも同様に。

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