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あなたの腸内環境は大丈夫?

体の不調、なにをしてもよくならないってコ、実はその原因「腸」にあるのかも。腸の調子がよくなると、やせやすくなったり、肌荒れも改善できたりといいことがいっぱいだよ。まずは「腸」の環境をチェックしてみよう!

2018.03.07

腸内環境が悪いと…

というわけで、腸内環境が悪いと、免疫力が下がるし代謝も悪くなる。風邪もひきやすくなるうえ、肌あれや体重増加、アレルギー体質にも。さらに、疲れやすくなったり、体臭がくさくなったり、うつ病やガンなど様々な病気にもなりやすい!!

あなたの腸は大丈夫!? 腸年齢チェックリスト

毎日の運動と食事と習慣で腸内環境はよくなっていくよ♪

腸内環境をよくするには、運動、食生活、生活習慣の3つを同時に変えなきゃダメ。便を出す腸腰筋を運動できたえて、食生活で腸の善玉菌を増やして便を出しやすくし、生活で腸がよく動く環境を整える。これでバッチリ。

毎日のうんちチェックも忘れずに!!

腸がよく動いていたら、毎日大便が出るもの。3日以上出ないのは便秘! また、毎日便を出したあとは、しっかり見てチェックも忘れずに。バナナのような形で黄褐色、ニオイも気にならないなら理想的な便だよ。 

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撮影/山﨑麻美 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 イラスト/藤井昌子 モデル/川津明日香(STモデル) 構成/宮平なつき (Seventeen4月号)

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