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ダイエット

(寝転んで脚ヤセ! リンパ体操教室1日目

ミニスカやショーパンで思いっきりおしゃれしたい夏休み!  下半身をほっそりスッキリさせるリンパ体操教室が始まるよ~。1日目の今回は太ももからふくらはぎがテーマ。寝転んだままできるからラクチン。ST㋲莉佳子もがんばるから、ぜひ参加して☆

2018.07.22

STEP1 寝転んで両足を突き上げよう

STEP1 寝転んで両足を突き上げよう

体操に入る前のフォームがすごく重要。ここでひざ裏をビシッと伸ばすのがポイントだよ。 ①仰向けに寝る。 ②両足を曲げてぐいっと持ち上げ、脚の付け根をお腹にくっつけるようなイメージで腰に脚を乗せる。 ③思いっきりかかとを突き上げよう。かかとで天井を押し上げるイメージだよ。ひざ裏が痛いくらいピンッと伸びていればOK。

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