ダイエット

なるほど~なダイエット豆知識、いってみよー!

正しい知識さえ知っていれば、ダイエットはもう半分成功したようなもの。ぜったいにお役立ちな豆知識を3つ、こっそり教えちゃうよ!

2018.08.23

食べすぎたら3日以内に調整を!

食べたものが体内で脂肪に変わるまでに、約48〜72時間かかるの。だから食べすぎたときは、3日間は食事の量を減らして調整すべし。

運動するなら食事の30分後

食後すぐに運動すると胃に食べ物があるため、消化不良になる場合も。30分後だと血糖値の上昇をおさえられ、脂肪の蓄積防止になる!

食事に迷ったら、よくかめる食品を選ぼう

やわらかい食べ物はすぐ飲み込めるため、早食い&ドカ食いをしがちに。かたい食べ物だと、かむ回数が増えて満腹中枢も刺激される。

Tシャツ¥1290/SpRay渋谷109店 ベスト¥3990(DING)・スカート¥2990(W♥C)/WEGO スニーカー¥5800/コンバース

取材協力/菊池真由子 撮影/tAiki スタイリスト/松尾由美 ヘア&メイク/イガリシノブ(BEAUTRIUM) モデル/永野芽郁(STモデル)  構成/宮平なつき 撮影協力/AWABEES、EASE

公式チャンネル