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ダイエット

肩まわりをひねって脂肪をガンガン燃やす!

カラダをひねって褐色脂肪細胞を刺激すると、脂肪がガンガン燃えやすく! 褐色脂肪細胞が多い肩や肩甲骨のあたりをひねるストレッチ、毎日することお約束❤

2018.10.28

肩甲骨を効率よく刺激。猫背もなおっちゃうかも!

肩甲骨を効率よく刺激。猫背もなおっちゃうかも!

① 肩幅より広く両足を開いて立つ。左腕を体から離してひじを直角に曲げ、上半身を左側へ傾ける。右手は軽く腰に添えてね。

② 左腕を右上のほうへ思いっきり伸ばしながら、上半身も右へ倒そう。ワキをしっかり伸ばして肩甲骨の動きを意識するよ。左腕を伸ばした状態で3秒間キープ。これを10回繰り返そう。右腕も同じようにね。

ロボットの動きで肩と肩甲骨をガッツリ刺激!

ロボットの動きで肩と肩甲骨をガッツリ刺激!

① 両足を肩幅に開いて立ち、両腕は肩の高さまで上げる。そのまま両ひじを直角に曲げて、両手を上へ。横から見たとき、ひじから先が肩より後ろに倒れるくらいがベスト。手のひらは前へ向けよう。この状態で3秒間キープ。

② 両ひじの位置を変えないようにして、両手を下げる。肩が上がったり前に出たりしないように、胸を張って首を長くするイメージで。この状態で3秒間キープ。①と②で1セットとし、10セットリ繰り返す。

タンクトップ¥6000・ショーパン¥5500・レギンス¥6500(ROXY)/クイックシルバー・ジャパン

出典/「ひねってやせる!」武田敏希 著(二見書房)

撮影/齊藤晴香 ヘア&メイク/松岡奈央子 スタイリスト/北川沙耶香 モデル/杉村愛里(STモデル) 構成/小林みどり

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