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ダイエット

授業中にレッツトライ♪ ながら体幹トレ

バツグンなプロポーションといえば、ガリヤセ体型より体幹がしっかりしたメリハリボディが理想。授業中に誰にも気づかれずにできる体幹トレ、さっそくやってみよう!

2018.11.05

音楽の授業では、最後に息を強く吐ききる

音楽の授業では、最後に息を強く吐ききる

アバラの下あたりに両手をそえてみよう。このまま息を強く「はっっ」と吐ききってみて。手をそえた部分に力が入って硬くなってれば「深部筋」に効いてる証拠。できるまで練習してみてね♪

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