ダイエット

リンパの流れ全開! で、やせ体質にチェンジ

皮ふがゆがんでいると、その内側になる筋肉や脂肪もゆがんで、血行やリンパの流れが悪くなってむくみがち。まずは皮ふをさすってゆがみをただし、リンパ節を開いてリンパを流し、やせやすい体質に!

2018.12.14

リンパ節を開いてむくみ解消!

リンパ節は、体内の老廃物がたまる場所で、老廃物を体外へ排出する機能があるよ。老廃物がたまると皮ふが硬くなっちゃうからしっかり!

内側くるぶしの後ろをさすって足首ほっそり

右足の内側にあるくるぶしの後ろを、両手の親指で、上から下に10回さすり、老廃物を流そう。左足も同様に行って。

ひざ裏を掘るようにしてリンパを通そう

左手をおわん形にしよう。その形のまま、右ひざの裏を掘るように10回ほぐして、老廃物を流して。左ひざ裏は右手で同様にほぐす。

太ももの付け根は内から外へ

両手の指を重ねて、そけい部(太もものつけ根)を内側から外側に10回さすって、老廃物を流そう。反対の脚も同様に。

お腹は両手で時計回りに

両手を重ねて、おへその下から時計回りにさすって、老廃物を流そう。10回行ってね。

わきの下も忘れないで!

最後に、左手でかき出すように、右のわきの下をほぐして、老廃物を流そう。10回かき出したら、左のわきの下も同様に。

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参考にした本★『皮膚ねじりダイエット』(新居理恵・著 山口修司・監修 ¥1100/サンクチュアリ出版)  撮影/中澤真央 スタイリスト/近藤久美子 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/佐々木莉佳子(STモデル) 構成/宮平なつき

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