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ダイエット

やせトレするなら朝or夜どっち⁉ タイミングダイエット★

人間の体のリズムに沿ったタイミングでダイエットすれば、効率よくやせられる! 最適なタイミングを二択クイズで楽しくお勉強しよ♪

2019.03.17

必要な睡眠時間は人によってさまざまだけど、やせやすい睡眠時間となると長いほうがベター。だから正解は、8~10時間。眠っている間に成長ホルモンや代謝アップが促されてやせやすいのだ。ベッドの中でずっとスマホいじって慢性睡眠不足なんてコは、ぽっちゃりサンへの道まっしらかも⁉

正解は、朝。朝は体がスタートしようとして代謝が上がり、カロリーをたくさん消費。しかも朝の運動は、血中の脂肪より糖分のほうが先に消費されるから、糖質ダイエットを意識しているコにもベスト。ただし、朝の運動は筋肉に負担がかかるから、卵やチーズなどアミノ酸を多く含むものを食べてからトレーニングしてね★

食欲が落ちる夏のほうがダイエット向きな気がしちゃうけど・・・? 正解は、なんと!冬。気温が低いから内臓を守ろうとして体の代謝が上がるし、体温を維持するために脂肪を燃やし、エネルギー消費量も多いのだ。つまり、冬はやせ体質モードってわけ。とはいえ、つい食べ過ぎちゃうのも冬ならでは。積極的に体を動かして腹八分目を心がけてれば、自然にやせていくはず♪ もうすぐ春だけど、まだ寒い今、ダイエットのチャンス!!

毎日運動するのがツラいコに朗報です。実は、正解は週3回なんだって! だいたい一日おきでいいなら、続けられそう? ダイエット中は栄養バランスが乱れがちだから、筋肉を使いすぎると体に負担がかかることもあるんだって。筋肉をほどよく休ませながら、長く続けることが大切だよ。

結果はどうだった?

結果はどうだった?

全問正解できたかな? 正しい知識で賢くダイエットしよ♪

衣装/モデル私物

出典/「人生が変わる、読むやせぐせ」沢田大作 著(主婦の友社)

撮影/齊藤晴香 ヘアメイク/松岡奈央子 モデル/大友樹乃(STモデル) 構成/小林みどり

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