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ダイエット

ウワサの足パカダイエットでおなかやせ♡

SNSで話題の足パカダイエットで、気になるおなかをスッキリと! 春休みは薄着コーデで自慢のおなかを見せちゃう⁉

2019.03.02

【おなかやせパカ】

【おなかやせパカ】

1 あおむけになり、両ひざを軽く曲げてスタンバイ。両手も頭の上にまっすぐ伸ばしておいてね。

2 両手と両脚をそろえたまま同時に上げ、手ですねを軽くタッチするよ。ひざは軽く曲げたままで、頭は浮かせないように床につけたままだよ。1〜2を20〜30回くり返そう。

チェック! ひざは曲げすぎないで!

チェック! ひざは曲げすぎないで!

ひざを深く曲げるのはNG! きかせたいおなかの筋肉への刺激が弱まるよ。

【わき腹やせパカ】

【わき腹やせパカ】

1 片側を下にして横になり、両手を床について上半身を起こすよ。この時、胸はななめ上を向くように。脚は、下側のひざを軽く曲げ、上側の脚は伸ばしてかかとを床につけよう。

2 上側の足のつま先を天井に向けたまま、できるところまで上げていこう。上側のわき腹にきいていることを意識しながら、1〜2を20〜30回くり返してね。その後、向きを変えて、反対側の脚でも同様に行ってね。

ロンT¥3800(フルーツ オブ ザ ルーム)/ダイヤモンドヘッド パーカ¥4900/KOL ME BABY 渋谷109店 レギンス¥1700/SPIGA渋谷109店

やせたい部分の筋肉に効いてるか、確認しながらやるのが成功へのカギ!

出典/「寝たままラクやせ! 足パカダイエット」松井薫 監修(学研) 撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/北川沙耶香 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/紺野彩夏(STモデル) 構成/上野涼子 撮影協力/AWABEES

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