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ダイエット

ズバリ!こんな食事がヤセる!

ダイエットを決意したら、まずは食生活を見直し! どんな食事が本当に効果的なのか、改めておさらいっ。管理栄養士の先生が解説するよ!

2019.06.16

Q満腹感を得るにはどうしたらいい?

A食べ順に気をつけて、 20分以上かけて食べましょう。最初に汁物をとっておなかをふくらませ、次に食物繊維が多い野菜類、主食の肉や魚、最後に炭水化物の順で食べるとベスト。満腹中枢が刺激されるのが20分以降なので、よくかんで時間をかけて食べてください。

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