ダイエット

プロが伝授。食べ物ダイエットの大正解!

ダイエットの一歩は正しい知識から。てことで、大手ジムで2000人以上に指導した経験をもつ管理栄養士・高杉保美さんに、ダイエットの正解を突撃!

2019.08.02

Q. サラダチキンがヤセるって本当?

A. 間食として食べるとヤセやすくなる! 
たんぱく質の摂取量に上限はないので、間食などには、お菓子よりもサラダチキンを食べるとダイエットに効果的です。あきないように、いろんな味つけを試すのもいいですが、塩分が少なめのものを選びましょう。

Q. 夜ごはんは18時前に食べたほうがいい?

A. 早めに食べる習慣はいいこと。 
夜ごはんが早いと寝るまでに消化されるので、体に脂肪を蓄積しやすい夜に影響がないんです。寝てるときに脂肪の燃焼が促されるのでヤセやすくなります。遅くにおなかがすかないように早寝すれば、なお良いです。

Q. 野菜をたくさん食べられる方法を知りたい!

A. ゆでたり、蒸したりすると食べやすくなる。 
野菜は火を通すと、かさが減ります。ただ、生野菜は酵素が多く含まれるので、たまには意識して生野菜も食べましょう。

ヤセ脳へ近づいたね♪

明日のおやつはサラダチッキーン♪

トップス¥2490・スカート¥1490/FOREVER 21 スニーカー¥13000/プーマ その他/スタイリスト私物

撮影/吉川綾子 スタイリスト/斉藤ミク ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/大友花恋(STモデル) 構成/宮平なつき

公式チャンネル