ビューティ

新クラスでキレイを自慢したい♡それなら睡眠時間をたっぷりと!

学校の生活リズムになかなか慣れなくて、寝不足になりがちだよね~。でもね、睡眠が足りてないと、くまやニキビ&カラダはブクブク太って……。スレンダーな肌美人でいたいなら、たっぷり寝るといいってウワサ。気になる睡眠のコト、専門医の梶本先生に聞いてみたよー!

2020.06.08

【睡眠が美容にいい理由 その1】

皮フの細胞は、新陳代謝をくり返しながら生まれ変わっていくよ。これを"ターンオーバー"といい、健康な状態では、約28日の周期でくり返されてるんだって。このときに必要なのが、"成長ホルモン"。眠りについてから3時間が、最も多く分泌されるそう。さらに、老化や肌荒れの原因になる"活性酸素"も、よい睡眠をとることで除去できるよ。ニキビ予防や美肌のためにも、よい睡眠は大事!

でも、睡眠不足だと…?

ニキビや吹き出物ができちゃったり、できたまま治りづらかったりするよ! さらに"活性酸素"が除去されず、その"活性酸素"がまた睡眠をジャマするなど悪循環に!

トップス¥1490/FOREVER 21

【睡眠が美容にいい理由 その2】

ダイエット中に、みんなを悩ませるのは、"食欲のコントロール"だよね! 実は、そこにも睡眠が大きくかかわってるんだって。よい睡眠がとれていれば、"レプチン"という、満腹感を感じさせるホルモンが足りているから、必要な量の食事で満足感を得られて、食べすぎを防止できるの。また、"成長ホルモン"によって新陳代謝も高まるから、太りにくくヤセやすい体質に近づけるってワケ。

でも、睡眠不足だと…?

満腹感を感じる"レプチン"が減るだけじゃなく、"グレリン"という食欲を増進させるホルモンが増えるんだって! つまり、食べても食べても満腹にならずに、食欲が落ちないから、どんどん太ってしまうことに!

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たっぷり寝るだけでキレイになれるなんてオトク♡ いつまでもSNSやってないで、早く寝よ♪

監修/梶本修身先生(東京疲労・睡眠クリニック院長) 撮影/吉川綾子 スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/久保史緒里(STモデル) 構成/上野涼子

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