Responsive image
ダイエット

ST読者が実際に成功した“-3kg痩せ”☆【前編】

痩せたくても痩せれる方法が見つからないそこのあなたに速報! ST読者が実際に-3kg減したテクを語ってくれたよ! 最後までお見逃しなく☆

2019.10.05

おやつもたまに食べながら糖質制限!

おやつもたまに食べながら糖質制限!

「カロリーより糖質を気にしたよ。糖質は炭水化物の中に多く含まれているから量を減らして、甘いものも我慢! おやつをどうしても食べたくなったときは『ナチュラルローソン』の糖質が少ないクッキーを食べたんだ。この方法で私は1週間で3キロ減りました」(ゆめいろちゃん) どうしてもおなかがすいたときにスナック菓子やチョコを食べちゃうのがNG! 質と量を気にしながらがんばろっ☆

腹八分目まで! あとは水分で満たすよ!

腹八分目まで! あとは水分で満たすよ!

「受験期に食べすぎてた間食をなくし、夜ご飯をカロリー制限して3キロ減! そこから停滞期が続いたので麺類は極力食べないように、白米は五穀米に変えて、ごはんは腹八分目まで。あとはお茶を飲んで我慢してまた3キロ痩せました! 上の写真は受験期から今のbefore→afterだよ!」(あおいちゃん) 腹八分目を続けて胃が健康的なサイズになるように頑張れ☆

白ご飯は我慢できない! おかゆ大作戦!

白ご飯は我慢できない! おかゆ大作戦!

「白米が好きなので炭水化物を抜くのは絶対に続けられない! だから水分が多いおかゆで満足感を。お茶碗も小さくして少なめに。夜に足つぼマッサージを片足15分ずつして、寝る前に白湯を1杯飲んでました。あとは毎日アプリを使って適度な運動とストレッチをしていたよ☆」(あおいちゃん) おかゆは水分を含んでいるから普通のお米よりおなかが膨らむし、温かいから胃にも優しい!

体にいいものを毎日とって、ストレスなく☆

体にいいものを毎日とって、ストレスなく☆

「野菜とたんぱく質を多くとれるように温野菜スープを毎日飲んでたよ。温まるし、栄養豊富、おなかも満たされて最高です! 納豆は痩せやすくなると聞いたことがあったので、小腹がすいたときは納豆と噛み応えがあるキャベツを混ぜたものを食べてました」(さらちゃん) ごはんの質をよくするこの方法! おいしくて体にもいいから続けられそう!

夜ご飯だけセーブ!

夜ご飯だけセーブ!

「私は新体操とゴルフをやっていて運動をしているので、食生活を変えました! 夜ご飯は早い時間に食べるといいと聞いたことがあるので、部活帰りにコンビニに寄ってサラダチキンとサラダを買い、18時に塾で食べてました。味を毎日変えていたので飽きないし、夜だけなので続けられました☆」(わかなんちゃん) 夜以外は好きなものを食べれる! そして早く寝ればおなかがすくこともないし、健康にもいいし一石二鳥だね☆

実際に成功している方法だから、本気で痩せたいコは試してみてね☆

構成/堀切絵美理

公式チャンネル