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ダイエット

それホント⁉ 育筋ダイエット★トリビア<筋トレ基礎知識編>

筋肉はカラダを引き締まったシルエットに整えてくれるし、筋肉があるだけで基礎代謝がアップしてやせ体質に❤ そんなメリットいっぱいの筋肉を育てる育筋ダイエットが人気急上昇中! 提唱している坂詰先生が、筋肉についての意外な真実を教えてくれたよ♪

2019.10.20

「全身の60~70%の筋肉が下半身に集中している」

「全身の60~70%の筋肉が下半身に集中している」

歩いたり走ったりといった日常生活でも、テニスやダンスなどの部活でも、一番たくさん使うのが体を支えている下半身の筋肉。しかも全身の筋肉量の60~70%が下半身に集中してるっていうから、筋トレするなら下半身の筋肉を意識すると効率がいいよ♪  ふだん運動不足のコなら、駅まで車で送ってもらってるのを歩いてみる、駅のエスカレーターを階段にかえてみるだけでも効果あり。それすらツライなら、寝転がってスマホいじってないで足踏みしながらスマホ見るとか⁉

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