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ダイエット

メンタリストDaiGoさんのダイエット心理作戦!―第4回―

ダイエットを始めても三日坊主で終わっちゃうコに朗報! メンタリストDaiGoさんの本に、ダイエットを長続きさせる秘訣が載っていたよ♪ さっそく紹介しちゃうからチェックして。

2020.02.23

食べてもOKなものを知るべし

食べてもOKなものを知るべし

「何を食べてはいけないか」ばかり気にするより、「そのかわりに何を食べるか」に注目すると、ダイエットが無理なく長続きするって! たとえば、ポテトチップスをガマンすることばかり考えてるとストレスでイヤになっちゃうけど、「かわりにブルーベリーを食べよう」「かわりにゆで卵を食べよう」と考えれば、たいしてツラくないでしょ。かわりに食べるものは、食物繊維やたんぱく質が多い食べ物を選ぶといいよ。

短期目標ではなく、長期目標をもつべし

短期目標ではなく、長期目標をもつべし

「今日はおやつを食べない!」とか「帰ったら30分筋トレする」みたいな目の前の短期目標ばかり気にしてると、ちょっとでもうまくいかないと「あーもういいや!」って心境になりがち。これがダイエット三日坊主の原因かも。それよりも、「半年後に1サイズ小さいスキニーをはくぞ!」みたいな、ちょっと先を見た長期目標を立てるほうが成功しやすいらしい。長期目標を達成するために短期目標をクリアしていくって作戦なら、短期目標も意味があるよ♪

“やめる目標”ではなく、“やる目標”をたてるべし

“やめる目標”ではなく、“やる目標”をたてるべし

ダイエット中は何かと「〇〇しない」ルールが多い。「おやつは食べない」「電車ですわらない」「コンビニに行かない」などなど。これだとストレスばかりだし、1回失敗すると一気にモチベがダウンってことも。それよりも、「〇〇しないかわりに、●●する」という、ポジティブ方向の目標を決めておくといいみたいだよ。たとえば、「お菓子は食べないかわりにナッツを食べよう」とか、「疲れてるから電車ではすわっちゃうけど、かわりに駅から早歩きして帰ろう」とか。ダイエットは完ぺき主義だと挫折しがちだから、ゆるい目標に向かってほどほどにがんばるのが、長続きさせるコツかも!

衣装/モデル私服

詳しくはこの本をチェック!

詳しくはこの本をチェック!

https://www.php.co.jp/books/detail.php?isbn=978-4-569-84373-5

ダイエットは長続きさえすれば成功したも同然! メンタリストDaiGoさんの本には参考になる情報がいっぱいだから、ぜひ見てみてね♪

出典 『最高のパフォーマンスを実現する 超健康法』メンタリストDaiGo著/PHP研究所

撮影/細谷悠美 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/出口夏希(STモデル) 構成・文責/小林みどり

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